Suchen Sie nach Möglichkeiten, auf natürliche Weise schlank zu werden? Wenn Sie abnehmen wollen, wollen Sie keine Diätpillen nehmen oder eine lächerliche Diät machen (Kohl, irgendjemand?). für Frauen ist Sliminazer ein schönes Produkt, um Gewicht zu verlieren Was Sie lernen müssen, ist, wie Menschen, die von Natur aus schlank sind, auf diese Weise schlank werden – und es auch bleiben.
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie versuchen, eine komplizierte Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren oder die Lebensmittel, die Sie lieben, aufzugeben, werden Sie wahrscheinlich aufgeben und zu Ihren normalen Gewohnheiten zurückkehren, weil sie einfacher sind.
Der Schlüssel zum Abnehmen und Abnehmenbleiben liegt darin, die kleinen Tricks zu lernen, die das Abnehmen leicht machen.
Werfen Sie einen Blick auf diese sieben einfachen Möglichkeiten, auf natürliche Weise schlank zu werden (sagen Sie das zehnmal so schnell!):
Essen Sie fünf Mal am Tag, beginnend mit dem Frühstück.
Viele Menschen lassen das Frühstück ausfallen, weil sie denken, dass sie sich damit einige Kalorien sparen. Das funktioniert selten – man überfrisst sich dann zu anderen Tageszeiten, wenn man zu hungrig wird.
Ihr Körper hat mehrere Stunden lang nichts gegessen, während Sie geschlafen haben. Er braucht diese Energie, um anzufangen. Wenn Sie täglich fünf kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, beginnend mit dem Frühstück, schüren Sie die Feuer Ihres Stoffwechsels und erleichtern so das Abnehmen.
Und Ihr Körper nimmt nicht alle Nährstoffe auf, wenn Sie eine große Mahlzeit am Tag zu sich nehmen. Die Aufteilung Ihrer Kalorienzufuhr in mehrere kleinere, häufigere Mahlzeiten ist rundum sinnvoll.
Das Nationale Gewichtskontrollregister (National Weight Control Registry) berichtet, dass 78% der Mitglieder, die abgenommen haben — und das Gewicht gehalten haben — jeden Tag Frühstück essen.
Trinken Sie mehr Wasser.
Überraschenderweise greifen viele Menschen zu Nahrung, wenn ihr Körper tatsächlich durstig ist. Wasser hilft Ihrem Körper auch, Giftstoffe auszuschwemmen und hält Sie hydriert – was Ihnen hilft, Ihre Energie zu erhalten. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann selbst eine leichte Dehydrierung müde machen. Wenn Sie müde sind, werden Sie nicht mehr so aktiv sein.
Das Institut für Medizin (IOM) empfiehlt 3,7 Liter (15 Tassen) Wasser pro Tag für Männer; 2,7 Liter (11 Tassen) pro Tag für Frauen. Das bedeutet nicht, dass Sie so viel Wasser trinken sollten. Wasser erhält man aus den Lebensmitteln, die man isst (Obst, Gemüse) und aus anderen Flüssigkeiten, die man trinkt (z.B. Milch oder Saft). Etwa 19% Ihrer Wasseraufnahme stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen.
Schnappen Sie sich ein Stück Obst, bevor Sie das Haus verlassen.
Bevor Sie das Haus verlassen, nehmen Sie auf jeden Fall einen Apfel oder eine Banane mit. Wenn Sie unterwegs sind, haben Sie möglicherweise keinen Zugang zu gesunden Snacks, wenn Sie hungrig werden. Dies könnte Sie direkt zum Drive-Through führen. Aber wenn Sie ein Stück Obst dabei haben, haben Sie etwas, das Sie bis zu Ihrer Heimkehr über Wasser hält.
Essen Sie langsam und hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich satt fühlen.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sich von Natur aus dünne Menschen nicht mit überschüssigen Nahrungsmengen vollstopfen? Sie werden selten größere Portionen essen oder für Sekunden zurückgehen, und in den meisten Fällen haben sie ein natürliches Körperbewusstsein und hören auf zu essen, wenn sie das kleine Signal erkennen, das sagt: „Danke, ich habe jetzt genug gegessen.
Beginnen Sie, diese Gewohnheit in Ihrem eigenen Leben anzuwenden, indem Sie genau darauf achten, wie sich Ihr Körper beim Essen anfühlt. Wenn Ihr Körper zu kommunizieren beginnt, dass er jetzt zufrieden ist, hören Sie auf zu essen.
Wussten Sie, dass Ihr Gehirn bis zu 20 Minuten brauchen kann, bis es merkt, dass Ihr Magen voll ist? Stellen Sie deshalb sicher, dass Sie aufhören zu essen, bevor Sie zu viel essen. Werden Sie sich Ihrer Hungersignale bewusst.
Es hilft, wenn Sie langsam essen, anstatt eine volle Mahlzeit in 5 Minuten zu verschlingen. Es ist auch viel angenehmer, wenn Sie das Essen geniessen.
Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen.
Wenn Sie zu viel essen, kann sich das negativ auf Ihre Pläne zur Gewichtsabnahme auswirken. Wenn Sie nicht darauf achten, wie viel Sie essen, werden Sie zunehmen, statt abzunehmen.
Trinken Sie Ihre Kalorien nicht.
Egal, ob Ihr Gift Energiegetränke, Milchkaffee, zuckerhaltige Limonaden oder sogar Säfte sind, Getränke können viele Kalorien enthalten und machen nicht satt. Tauschen Sie diese gegen kalorienarme oder kalorienfreie Getränke aus, damit Sie auf natürliche Weise Gewicht verlieren können.
Essen Sie Kuchen.
Oder Schokolade. Oder Kartoffelchips. Welchen „schlechten“ Snack Sie auch immer bevorzugen, es ist in Ordnung, ihn manchmal in normal großen Portionen zu essen. Natürlich gönnen sich schlanke Menschen ein paar Abstriche, weil sie wissen, dass dies tendenziell den übermäßigen Genuss verhindert, der entsteht, wenn man sich der Lebensmittel beraubt, die man liebt.
Natürlich machen sich dünne Menschen nicht selbst fertig, weil sie etwas essen, das sie nicht essen sollten – tatsächlich gibt es in ihrer Welt keine verbotenen Lebensmittel. Sie essen, was sie wollen, aber sie übertreiben es nicht. Wenn sie etwas essen, das sie für dicker halten würden als ihre normale Nahrungswahl, dann sind sie nicht tagelang davon besessen. Sie machen sich nicht selbst fertig, weil sie es essen, und sie ziehen keine voreiligen Schlüsse, als ob sie außer Kontrolle wären und man ihnen nicht trauen könnte, kluge Entscheidungen zu treffen. Sie akzeptieren einfach, dass sie das Essen gegessen haben, und machen weiter. Kein Bedauern, keine Schuldgefühle.
Wie befreiend würde es sich anfühlen, diese Gewohnheit selbst anzunehmen? Probieren Sie es aus und merken Sie, wie viel besser es sich anfühlt, nicht ständig eine so schwere Last von Schuldgefühlen auf den Schultern tragen zu müssen.